Varför jul- och nyårshelgerna kan kännas extra tunga

Det finns en utbredd föreställning om att julen är en tid då självmord ökar. I verkligheten visar statistik i många länder snarare att självmord inte ökar just då — men det betyder inte att helgerna är lätta för alla. Tvärtom kan jul och nyår väcka känslor som får gamla sår att bulta lite starkare och ensamhet att kännas mer påtaglig.

Helgerna är laddade med förväntningar: om värme, gemenskap, familjeband, skratt. När verkligheten inte stämmer överens med den bilden kan kontrasten bli smärtsam. En tyst lägenhet känns ännu tystare när världen runt omkring fylls av ljus och musik. En konflikt i familjen känns ännu hårdare när alla pratar om frid. Saknad efter någon som inte längre finns kan tränga sig fram mitt i glittret, som en skugga som faller över bordet där en stol står tom.

Tiden kring årets slut får också många att börja summera sina liv. Det kan väcka känslor av misslyckande, stagnation eller tomhet — särskilt för den som redan kämpar med psykisk ohälsa, stress eller ensamhet. När andra pratar om nya löften och framtidsplaner kan det kännas som om man själv står still, fast i något man inte kan formulera eller ta sig ur.

För vissa handlar det inte om yttre omständigheter alls. Ibland är det bara så att mörkret blir tyngre vid den här tiden på året — kortare dagar, kyla, mindre rörelse, färre spontana möten. Det är som om vinterluften i sig bär på en slags stillhet som gör att tankarna får större utrymme, både de ljusa och de som skaver.

Men det viktigaste att säga är: om någon känner så här är det inte ett tecken på svaghet, och det betyder inte att personen är ensam. Många går igenom tunga perioder kring helgerna, även om få pratar om det. Och stöd finns — från vänner, från professionella, och från människor som ser och lyssnar.

Att sträcka ut en hand, att sätta ord på det som gör ont, eller att bara bli mött med värme kan göra en mycket större skillnad än man tror.

Mörk Kosmos

Andra inlägg

• När mörkret blir tyngre under julen
• Aaren och varats kärna
• När smärtan tar andra vägar – om självskadebeteende
• När smärtan blev mitt språk
• När man inser att man måste börja må bättre – på riktigt
• Vikten av att söka hjälp vid psykisk ohälsa
• Att leva som introvert i samhället
• Samtal om varat
• Att leva med psykisk ohälsa – en mänsklig verklighet